J’ai besoin de parler à quelqu’un – Comment obtenir une aide efficace

<div> <p>Parfois, la vie devient trop écrasante à supporter. Vous perdez quelqu’un que vous aimez ou un emploi ou vous vous retrouvez coincé dans une ornière et anxieux tout le temps. Dans de telles situations, vous aurez peut-être l’impression de porter le poids du monde sur vos épaules.</p> <p>C’est pire quand tout le monde autour de vous semble passer des moments inoubliables. Vous commencez à croire que personne ne peut comprendre votre situation. En conséquence, vous vous sentez seul, même lorsque les gens vous entourent.</p> <p>Si vous n’êtes pas du genre à vous ouvrir aux autres, c’est encore plus difficile. Retenir toutes les émotions peut affecter votre bien-être général. Vous pourriez finir par développer une dépression et d’autres problèmes de santé mentale.</p> <p>Vous ne devriez pas en arriver là. Lorsque vous traversez une période difficile, il est crucial de s’ouvrir. Les avantages de parler de vos problèmes à quelqu’un ne peuvent être surestimés. Nous avons inclus certains de ces avantages ainsi qu’un guide sur la façon d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Allons-y directement.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Why_Its_Important_to_Open_Up_to_Someone"></span>Pourquoi il est important de s’ouvrir à quelqu’un<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>La plupart des gens ont peur de s’ouvrir parce qu’ils ont peur d’être jugés ou incompris. Il est également possible que la personne à qui vous parlez ne vous propose pas la solution dont vous avez besoin. Cependant, vous ne devriez pas vivre seul des expériences traumatisantes.</p> <p>Chaque fois que vous vous sentez anxieux, stressé, dépassé ou triste, parler à quelqu’un peut alléger ce fardeau. Comme on dit, un problème partagé est à moitié résolu. L’ouverture présente de nombreux avantages. Certains d’entre eux incluent les suivants.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="It_Allows_You_to_Sort_Through_Your_Feelings"></span>Cela vous permet de faire le tri dans vos sentiments<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Lorsque vous êtes stressé et dans un état d’émotions exacerbées, il est difficile d’identifier la cause du problème. Vous pouvez avoir l’impression d’être spectateur de votre propre vie. Vous essayez de jouer un rôle actif dans votre vie et de résoudre ce qui vous dérange. Pourtant, vos émotions ont pris le dessus sur vous.</p> <p>Ça arrive. Cependant, garder cela pour soi et espérer que ce sentiment disparaisse n’aidera pas. Lorsque vous parlez à quelqu’un, vous vous autorisez à exprimer ce que vous ressentez. Sans oublier que vous êtes mieux placé pour comprendre comment vous avez commencé à ressentir cela.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="You_Get_to_See_Your_Problems_from_a_Different_Perspective"></span>Vous pouvez voir vos problèmes sous un angle différent<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Une autre raison pour laquelle il est essentiel de parler à quelqu’un est que cela vous donne une perspective différente. Si la personne sait écouter, elle sera capable de répéter ce que vous dites de manière unique. Lorsqu’ils le feront, vous pourrez acquérir une nouvelle compréhension de la situation que vous n’aviez pas auparavant.</p> <p>De plus, lorsque vous parlez à quelqu’un, il est possible que vous exprimiez quelque chose que vous n’aviez pas compris auparavant. Cette communication va-et-vient vous permet d’arrêter de trop vous concentrer sur vos émotions et de voir quelle est la réalité. Il vous propose également différentes solutions pour avancer.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="You_Realize_Youre_Not_Alone"></span>Vous réalisez que vous n’êtes pas seul<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Lorsque vous traversez une période difficile, vous pouvez avoir l’impression d’être le seul à vivre ce que vous vivez. La plupart des gens se sentent également très seuls et ne trouvent pas quelqu’un qui puisse comprendre leurs problèmes. L’ouverture vous fera prendre conscience que votre situation n’est pas unique.</p> <p>La personne à qui vous parlez a peut-être vécu une situation similaire. Sinon, ils connaissent peut-être quelqu’un qui a été à votre place et qui a vaincu. L’entendre vous encouragera à continuer et peut vous inciter à vous relever et à aller de l’avant.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Its_an_Excellent_Distraction"></span>C’est une excellente distraction<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>En période d’anxiété, d’inquiétude, de chagrin ou de stress, la dernière chose que vous devriez faire est d’être seul. L’isolement vous donne seulement plus de temps pour réfléchir à ce que vous vivez. En conséquence, votre situation ne fait qu’empirer. C’est pour cette raison qu’il faut parler à quelqu’un.</p> <p>Même s’ils ne proposent pas les solutions que vous recherchez ou ne disent pas ce que vous voulez entendre, c’est une excellente distraction. Pendant que vous leur parlez, vous vous éloignez un moment de vos émotions. Cela est plus bénéfique que de rester assis seul à penser à quel point la vie est terrible.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Its_Good_for_Your_Relationships"></span>C’est bon pour vos relations<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Dans la vie, vous avez besoin du genre d’amis qui se présenteront lorsque vous en aurez le plus besoin. Si vos amis sont des amis du beau temps, vous ne penserez à personne vers qui vous tourner face aux défis. Cependant, vous ne le saurez pas tant que vous ne le demanderez pas.</p> <p>Lorsque vous commencerez ces conversations approfondies avec vos amis ou votre famille, vous constaterez un changement dans vos relations. Si vous ne vous surveillez pas mutuellement, cela se produira davantage. De plus, vous constaterez que vous êtes plus sensible aux sentiments de chacun, y compris de ceux qui font toujours preuve de courage.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Start_Opening_Up_How_to_Get_the_Help_You_Need"></span>Commencez à vous ouvrir : comment obtenir l’aide dont vous avez besoin<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Comme vous pouvez le constater, parler de vos problèmes à quelqu’un présente de nombreux avantages. Cependant, si vous n’êtes pas à l’aise pour vous ouvrir, vous vous demandez peut-être comment procéder. Parlez-vous à vos amis, à votre famille ou commencez-vous à consulter un thérapeute ?</p> <p>Tout le monde est différent. Alors que certaines personnes préfèrent partager leurs problèmes avec leurs amis et leur famille, d’autres préfèrent en parler à un inconnu. Quelle que soit votre préférence, l’essentiel est que vous avez besoin d’un système d’assistance fiable pour traverser les moments difficiles. Voici quelques-uns des meilleurs endroits vers lesquels vous tourner lorsque vous avez besoin de parler à quelqu’un.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Your_Support_Environment"></span>Votre environnement d’assistance<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Les défis sont inévitables. Tout le monde traverse une période difficile à un moment de sa vie. Il est donc essentiel de créer un environnement de soutien solide pour vous aider à faire face et à sortir plus fort de l’autre côté. Pour la plupart des gens, le choix évident se porte sur les amis et la famille.</p> <p>Cependant, ce n’est pas parce que vous êtes proche de quelqu’un que vous êtes la bonne personne à qui parler. De plus, vous constaterez que vous avez besoin de différentes personnes en fonction de ce que vous vivez. Il existe plusieurs façons d’identifier les personnes qui composent votre système de soutien.</p> <p><strong>Ceux-ci inclus:</strong></p> <ul> <li>Dans quelle mesure sont-ils dignes de confiance ?</li> <li>Ont-ils d’excellentes capacités d’écoute ?</li> <li>Donnent-ils des conseils fiables ?</li> <li>Vont-ils vous guider sans craindre de vous blesser ?</li> <li>La personne se présente-t-elle toujours lorsque vous en avez besoin ?</li> </ul> <h3><span class="ez-toc-section" id="Join_a_Support_Group"></span>Rejoignez un groupe de soutien<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Il n’y a rien de plus réconfortant que de savoir que vous n’êtes pas seul face aux défis. Parler à quelqu’un qui a vécu votre situation et qui l’a surmontée peut s’avérer très bénéfique. Cela aide également d’être entouré de personnes qui vivent ce que vous vivez. Vous pouvez vous inspirer mutuellement pour faire la différence et partager des mécanismes d’adaptation efficaces.</p> <p>Un groupe de soutien est un excellent endroit pour trouver de telles personnes. Puisque tous les membres du groupe comprennent votre situation, ils sont mieux placés pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin.</p> <p>Il existe plusieurs façons de procéder pour trouver un tel environnement. Si vous préférez rester anonyme et ne souhaitez pas interagir en face-à-face avec les participants, les groupes et forums en ligne sont la solution idéale.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Talk_to_a_Friend_or_Family_Member"></span>Parlez à un ami ou à un membre de votre famille<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Si vous avez un ami proche ou un parent, vous devriez également envisager de lui parler. Ils vous connaissent depuis très longtemps et sauront comprendre comment vous réconforter. Sans oublier que vos amis et vos proches vous ont probablement vu sous votre meilleur et votre pire. Ainsi, ils sauront quoi faire pour vous remonter le moral.</p> <p>Cependant, si vous décidez de parler à un ami ou à un parent, vous devez vous assurer qu’il s’agit d’une personne de confiance. La dernière chose dont vous avez besoin est que quelqu’un diffuse autour de vous des pensées partagées en toute confiance avec d’autres personnes. Vous avez également besoin de quelqu’un qui vous offrira des conseils et une oreille attentive sans aucun jugement.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Call_a_Hotline"></span>Appelez une hotline<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Si vous avez besoin d’une aide immédiate et que vous ne trouvez personne dans votre entourage à qui parler, une hotline peut vous aider. Il existe différentes lignes d’assistance téléphonique dans diverses situations. Recherchez une hotline relative à votre cas et appelez-la. Par exemple, si vous avez des pensées suicidaires, il serait préférable d’appeler une ligne d’assistance téléphonique pour la prévention du suicide.</p> <p>L’avantage de recourir aux lignes d’assistance téléphonique est que la personne à l’autre bout du fil est formée. Dans la plupart des cas, ce sont des individus qui donnent de leur temps pour écouter les problèmes. Les lignes d’assistance téléphonique sont gérées par des organisations à but non lucratif qui se concentrent sur différentes problématiques.</p> <p>Vous pouvez donc être assuré que la personne vous offrira l’aide dont vous avez besoin. Sans oublier qu’ils vous écoutent attentivement et vous fournissent des ressources supplémentaires pour vous aider.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="See_a_Therapist"></span>Voir un thérapeute<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Si vous avez besoin de parler à quelqu’un, vous devriez également envisager de consulter un thérapeute. Les thérapeutes sont formés pour écouter et relever divers défis de la vie et problèmes de santé mentale. De plus, les thérapeutes sont impartiaux face à votre situation. Ils sont donc mieux placés pour aider.</p> <p>Si vous faites face à un défi spécifique tel que le deuil ou l’anxiété, trouvez un thérapeute spécialisé dans ce domaine. Le spécialiste saura comment aborder votre situation et vous guidera dans les changements à apporter.</p> <p>Cependant, si vous n’aimez pas faire la queue ou vous rendre à vos séances de thérapie, envisagez la thérapie en ligne. Vous pouvez accéder à votre thérapeute à tout moment, n’importe où, et vous n’avez jamais à faire la queue.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Wrapping_Up"></span>Emballer<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Et voilà : un guide complet sur la façon de demander de l’aide lorsque vous avez besoin de parler à quelqu’un.</p> <p><strong>Les principaux points à retenir sont :</strong></p> <ul> <li>N’ayez pas peur de vous ouvrir car tout le monde traverse des défis</li> <li>Trouvez quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance</li> <li>Sachez quand et où demander l’aide d’un professionnel</li> </ul> <p>Si vous avez besoin d’un thérapeute professionnel, remplissez notre formulaire de demande ici. Nous vous mettrons en contact avec un professionnel qui vous aidera à commencer votre chemin vers le rétablissement.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Try_Calmerry_therapy"></span>Essayez la thérapie Calmerry<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> </p></div>